Blog Thelos Fit
Musculação, corrida, treino híbrido, dieta e fisioterapia — direto ao ponto, com o cuidado de quem acompanha resultado de verdade.
Treino em Zona 2: Corra Mais Devagar para Baixar o Pace nos 5k e 10k
Entenda como o treino de base em Zona 2 constrói a eficiência fisiológica necessária para correr mais rápido com menor frequência cardíaca.
Ler artigoTratamento de canelite na corrida: por que o repouso falha
O repouso absoluto apenas mascara a dor da síndrome do estresse tibial medial. Descubra como o fortalecimento do sóleo e o ajuste de cadência resolvem o problema.
19 de agosto de 2026CorridaTransição da esteira para a rua: como correr no asfalto sem lesões
Mudar a corrida da esteira para a rua sem adaptação gradual aumenta o risco de canelite e dores no joelho. Entenda as diferenças biomecânicas e saiba como fazer essa transição de forma segura.
19 de agosto de 2026DietaCarboidrato na corrida: como evitar desconforto intestinal
Entenda como a proporção entre glicose e frutose e o treinamento do trato gastrointestinal evitam enjoo e diarreia em treinos longos.
19 de agosto de 2026HíbridoComo conciliar treino de perna e corrida sem perder rendimento
Aprenda a estruturar o treino de força de membros inferiores e a corrida intensa na mesma semana. Descubra o tempo ideal de descanso entre os estímulos para evitar o efeito de interferência e garantir hipertrofia e velocidade.
11 de agosto de 2026CorridaTênis com placa de carbono vale a pena para pace acima de 5:30?
Entenda se o tênis de placa de carbono vale a pena para ritmos acima de 5:30/km e como a biomecânica da corrida amadora afeta o risco de lesões.
04 de agosto de 2026MusculaçãoPuxada alta: como ativar a dorsal e evitar falha nos braços
Aprenda a corrigir o padrão motor na puxada alta utilizando a depressão escapular e a intenção mental para isolar a grande dorsal e evitar a fadiga dos braços.
04 de agosto de 2026DietaPós-treino noturno: como comer carboidratos e dormir bem
Aprenda a estruturar a refeição pós-treino noturno com carboidratos de rápida digestão e proteínas leves para acelerar a recuperação muscular sem comprometer a qualidade do sono.
30 de julho de 2026FisioterapiaSíndrome do Trato Iliotibial: Como Tratar sem Parar de Correr
Entenda por que o repouso absoluto falha na síndrome do trato iliotibial e como ajustar cargas e fortalecer o quadril para correr sem dor no joelho.
30 de julho de 2026HíbridoComo conciliar corrida e musculação sem perder massa magra
Entenda como organizar a periodização do treino híbrido e evitar o efeito de interferência com o espaçamento ideal entre agachamento e corrida.
27 de julho de 2026HíbridoTreino híbrido: como unir musculação e corrida sem se sabotar
Dá para ganhar força e melhorar o pace ao mesmo tempo — o que trava é a ordem dos treinos, não a combinação em si.
23 de julho de 2026CorridaZonas de treino: por que correr sempre no mesmo ritmo trava sua evolução
Rodar todo dia no mesmo pace confortável estagna. As 5 zonas dão o estímulo certo a cada treino.
21 de julho de 2026